Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì năng lượng và sự tỉnh táo trong suốt ngày làm việc hoặc học tập. Những món ăn nhẹ giàu protein như hạt, sữa chua, trứng luộc hoặc các thanh năng lượng tự nhiên giúp cơ thể không bị mệt mỏi và tinh thần luôn sảng khoái. Khi bổ sung protein đều đặn, cơ thể có thể duy trì hiệu suất làm việc tốt hơn và giảm cảm giác đói giữa các bữa chính.
Ngoài ra, protein còn giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng khả năng tập trung. Khi bạn ăn những món ăn nhẹ giàu protein vào giữa giờ, lượng đường trong máu ổn định, từ đó giảm tình trạng mệt mỏi hoặc mất tập trung. Điều này đặc biệt quan trọng đối với học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng cần duy trì hiệu suất lâu dài.
Hãy kết hợp các loại protein khác nhau để đảm bảo đa dạng dinh dưỡng. Ví dụ, kết hợp hạt, trứng hoặc sữa chua với một chút trái cây tươi sẽ cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và protein cần thiết. Thói quen này giúp bạn duy trì năng lượng, giữ tinh thần tập trung và tăng cường sức khỏe tổng thể.